1. मानसिक प्रशिक्षण शारीरिक प्रशिक्षण और प्रतिभा की जगह नहीं ले सकता।
हमने ऐसा कोई ओलंपिक एथलीट नहीं देखा है जो शारीरिक और तकनीकी काम किए बिना सफल हुआ हो, भले ही हमने दुनिया के कुछ सबसे मानसिक रूप से प्रतिभाशाली एथलीटों के साथ काम किया हो। वास्तविकता यह है कि एक असाधारण प्रतिभाशाली एथलीट भी जिसने शारीरिक रूप से अच्छी तैयारी नहीं की है, वह आत्मविश्वास खो देता है और प्रतिस्पर्धा में कमजोर होता है। सबसे अच्छा और आसान आत्मविश्वास वह है जो इस ज्ञान से आता है कि आप अपने प्रतिस्पर्धियों की तुलना में अधिक तैयार हैं, या अधिक तैयार हैं और आप जीतने वाले प्रदर्शन के लिए शारीरिक रूप से सक्षम हैं।

2. शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक क्षमता लगातार सफल होने के लिए पर्याप्त नहीं है।
दूसरी ओर, हमने कई एथलीटों के साथ काम किया है, जिनके प्रशिक्षकों ने उन्हें "टीम का सबसे प्रतिभाशाली एथलीट" कहा था, फिर भी इन एथलीटों ने कभी भी अंतरराष्ट्रीय सफलता हासिल नहीं की। ये शारीरिक रूप से प्रतिभाशाली एथलीट खेल की मानसिक मांगों का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं थे। कुछ एथलीट प्रशिक्षण के फोकस और अनुशासन को संभाल नहीं सकते हैं, और अन्य प्रतिस्पर्धा के दबाव और तनाव को नहीं संभाल सकते हैं। यदि आप में से किसी एक क्षेत्र में कमी है, तो आप कई बार सफल हो सकते हैं, लेकिन आप लगातार सफल नहीं होंगे।

3. एक मजबूत दिमाग ओलंपिक पदक नहीं जीत सकता है, लेकिन कमजोर दिमाग एक को खो देगा।
यह भविष्यवाणी करना बहुत मुश्किल है कि मानसिक रूप से मजबूत एथलीट ओलंपिक पदक जीतेगा, क्योंकि पदक जीतने के लिए सभी कारक जिम्मेदार हैं। किसी भी एथलीट की सफलता कभी निश्चित नहीं होती; बहुत सारे चर हैं- प्रशिक्षण, स्वास्थ्य, वित्त, कुछ नाम रखने के लिए कोचिंग। दूसरी ओर, सबसे आसान भविष्यवाणियों में से एक यह है कि ओलंपिक दबाव में कौन असफल होगा। स्पष्ट रूप से कमजोर मानसिक खेल वाले एथलीट कभी भी सबसे बड़ी प्रतियोगिताओं में जीत नहीं पाते हैं।

4. कोच अक्सर नहीं जानते कि उनके एथलीट क्या सोच रहे हैं।

हालांकि सभी महान कोच खेल के मैदान पर अपने एथलीटों के व्यवहार पर पूरा ध्यान देते हैं, बहुत कम लोगों को इस बात का विस्तृत ज्ञान होता है कि उनके एथलीट क्या सोच रहे हैं या क्या सोच रहे हैं। कुछ प्रशिक्षकों को विशिष्ट मानसिक "राक्षस" एथलीटों के बारे में पर्याप्त जानकारी है, इसलिए जब वे प्रतियोगिता में आवश्यकता होती है तो वे अक्सर हस्तक्षेप करने में असमर्थ होते हैं। हम इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि राजनीति या धर्म की तरह, यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसके बारे में पूछने से कई कोच डरते हैं। कुछ कोचों को पता है कि "मनोवैज्ञानिक कारक" प्रतियोगिता में एक एथलीट के असफल होने का कारण थे, लेकिन इनमें से कई कोचों को प्रतिस्पर्धा करने से पहले एथलीट की मानसिक स्थिति के बारे में पता नहीं होता है।

5. विचार व्यवहार को प्रभावित करते हैं। सोच की संगति = व्यवहार की निरंतरता।
यह एक सरल लेकिन शक्तिशाली विचार है कि सभी खेल व्यवहार एक विचार से शुरू होते हैं। अधिकांश कोचिंग खेल व्यवहार को अधिक सुसंगत और नियंत्रणीय बनाने पर केंद्रित है, लेकिन बहुत कम कोचिंग सोच को अधिक सुसंगत और नियंत्रणीय बनाने पर केंद्रित है। इस वजह से, कई कोच न केवल अपने एथलीटों के अभ्यास व्यवहार और प्रतिस्पर्धा व्यवहार के बीच के अंतर से आश्चर्यचकित हैं बल्कि इस तथ्य से भी आश्चर्यचकित हैं कि अंतर उनके एथलीटों के सोचने के तरीके के कारण आता है। खेल मनोविज्ञान का एक लक्ष्य सोच प्रक्रिया को समझना और नियंत्रित करना है, जिससे व्यवहार की समझ और नियंत्रण होगा।

6. कोचों का अक्सर तकनीकी बनाम मानसिक गलतियों को बदलने का एक अलग दृष्टिकोण होता है।
खेल मनोवैज्ञानिकों के रूप में, हम मानसिक गलतियों पर काम करने की क्षमता के बारे में आशावादी हैं। इस प्रकार हम अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं जब कोच एक एथलीट को "चोकर" के रूप में लिखने के लिए तैयार होते हैं जब वे प्रतियोगिता में मानसिक गलतियों को दोहराते हैं। ये अक्सर वही कोच होते हैं जो बार-बार तकनीकी गलती पर एक एथलीट के साथ सचमुच वर्षों तक काम करेंगे। एक कोच के लिए जो कहता है, "मुझे नहीं लगता कि वे कभी ऐसा करेंगे," हम पूछते हैं "आपने कितनी बार मानसिक गलतियों को बदलने पर विशेष रूप से काम किया है? आपने कौन से अभ्यास की कोशिश की है? आप एथलीटों को उनकी मानसिक गलतियों पर प्रतिक्रिया कैसे देते हैं? क्या एथलीटों को ठीक-ठीक पता है कि उन्हें कैसे सोचना चाहिए? क्या आपने यह चर्चा की है?"

7. प्रशिक्षकों को मानसिक प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल किया जाना चाहिए।
खेल मनोविज्ञान में, सीज़न से पहले प्रशिक्षण की एक मजबूत अवधि के बाद, हमने प्रशिक्षकों को यह कहते सुना है: “ठीक है, अब यह सब मानसिक है। अब यह खेल मनोवैज्ञानिक पर निर्भर है!" हालांकि टीम की सफलता के लिए महत्वपूर्ण महसूस करना अच्छा है, हमने कठिन अनुभव से सीखा है कि कोचों के लिए मानसिक प्रशिक्षण और खेल मनोविज्ञान को खेल मनोविज्ञान सलाहकार को "आउटसोर्स" करना गलत है। हमने सीखा है कि कई कुलीन कोच मानसिक प्रशिक्षण के मुद्दों से निपटने के दौरान अपने आराम क्षेत्र से बाहर महसूस करते हैं और एक एथलीट और कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में जांच करने वाले प्रश्न पूछने से डरते हैं। हमने कोचों को उनके डर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करना और मानसिक और साथ ही शारीरिक एथलीट को प्रशिक्षित करने की आदत डालना भी सीखा है।

यदि कोच अपनी टीमों के लिए खेल मनोविज्ञान के प्रमुख प्रदाता नहीं बनते हैं, तो वे सभी प्रकार के शिक्षण अवसरों और उत्कृष्टता के अवसरों से चूक जाएंगे। सबसे बुरी स्थिति में, जो कोच अपने एथलीटों के मानसिक कौशल-निर्माण से अनजान हैं, वे उन तरीकों से प्रशिक्षित होंगे जो अर्जित मानसिक कौशल का विरोध या कमजोर करते हैं। लब्बोलुआब यह है कि सफल होने के लिए कोचों को मानसिक प्रशिक्षण में शामिल होना चाहिए।

8. कभी-कभी एथलीटों को मानसिक प्रशिक्षण के लिए समय निकालने के लिए मजबूर करना ठीक है।
इस विषय पर यूएसओसी के खेल मनोविज्ञान विभाग का दर्शन पिछले 10 वर्षों में विकसित हुआ है। अतीत में, हम यह कहने को तैयार नहीं थे कि सभी टीमों को किसी न किसी रूप में मानसिक प्रशिक्षण करना चाहिए। हम काफी निष्क्रिय थे, सेवा के अनुरोध के साथ कोचों के हमसे संपर्क करने की प्रतीक्षा कर रहे थे। दुर्भाग्य से, उनमें से कई अनुरोध कोचों से आए जिन्होंने अपने एथलीटों को अपने जीवन की सबसे बड़ी प्रतियोगिता में पिघलते देखा था। जाहिर है, उस समय बहुत देर हो चुकी थी!

कई कोच एक एथलीट के आश्वासन को स्वीकार करने को तैयार हैं, "मेरा मानसिक खेल ठीक है।" क्यों, जब आप एथलीटों से यह निर्धारित करने के लिए नहीं कहेंगे कि उनकी तकनीक "ठीक है," तो क्या आप उन्हें वर्षों तक अपने मानसिक खेल पर काम करने से बचने देते हैं जब तक कि कोई संकट उन्हें यह स्वीकार करने के लिए मजबूर नहीं करता कि उन्हें काम की ज़रूरत है? यूएसओसी में, हम अब एथलीटों को मानसिक प्रशिक्षण कार्य करने में सहज महसूस कर रहे हैं, भले ही वे हमेशा पहले मूल्य को न देखें।

9. किसी भी अन्य कौशल की तरह, मानसिक कौशल को उन कौशलों के प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए मापा जाना चाहिए।
"जो मापा जाता है वह हो जाता है।" व्यापार लेखक पीटर लिंच की यह पुरानी अभिव्यक्ति कोचिंग के लिए भी उपयोगी है। जिस तरह स्की कोच अपनी टीमों के प्रशिक्षण के समय या बास्केटबॉल कोच फ्री थ्रो शूटिंग प्रतिशत की गणना करते हैं, उसी तरह मानसिक कौशल के अनुप्रयोग को मापा जा सकता है। इसके अलावा, अगर उन्हें बदलना है तो उन्हें मापा जाना चाहिए। एक बार जब आप मानसिक कौशल को मापने के लिए व्यवहार के रूप में सोचते हैं, तो आप मानसिक कौशल के उपयोग को सिखाने, संशोधित करने और बढ़ाने के लिए अपनी खुद की कोचिंग रचनात्मकता का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।

10. प्रशिक्षकों को अपने मानसिक कौशल के बारे में सोचने की जरूरत है।
अधिकांश कोच आसानी से देख सकते हैं कि जो कौशल वे अपने एथलीटों को सिखा रहे हैं, वे कोचिंग में अपने काम के लिए भी उपयोगी हैं। कोचों के दबाव की मात्रा के साथ, मानसिक कौशल का उपयोग जैसे भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता, उत्तेजना को नियंत्रित करना, गेम प्लान और दबाव का अनुकरण करना सभी कोचों के लिए उपयोगी होते हैं।

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