- कोई बहना नहीं। यदि आप वास्तव में अपने खेल में सुधार करना चाहते हैं, तो कोई बहाना नहीं होना चाहिए। एक खिलाड़ी के रूप में, मुख्य चीज जिसने मुझे कुलीन बनने की अनुमति दी, वह यह थी कि मैंने अपने विकास की व्यक्तिगत जिम्मेदारी ली। और मैं अब भी करता हूं। आपको हर एक दिन में सुधार करने पर गर्व करना चाहिए। यदि आपके पास टीम प्रशिक्षण है, तो वहां 10 मिनट पहले पहुंचें या कुछ अतिरिक्त करने के लिए 10 मिनट बाद रुकें। यदि आपके पास दिन की छुट्टी है, तो गेंद के साथ काम करने के लिए या खेल के किसी अन्य पहलू पर काम करने के लिए कुछ समय और स्थान खोजें, जिसे आप सुधारना चाहते हैं। भले ही आप घायल हों या शारीरिक रूप से आराम कर रहे हों, आप उस दौरान सॉकर देख सकते हैं या अन्य मानसिक कौशल पर काम कर सकते हैं। मैंने पार्किंग गैरेज, मेरे लिविंग रूम, होटल बेसमेंट में प्रशिक्षण लिया है। यदि आप इसे करना चाहते हैं, तो आप एक रास्ता खोज सकते हैं।
- इसे मज़ेदार बनाएँ। लंबी अवधि के लिए खुद को कुछ दयनीय करने के लिए मजबूर करना वास्तव में कठिन है। एक सुसंगत प्रशिक्षण व्यवस्था विकसित करने के लिए, मैं आपको प्रशिक्षण देने के तरीके खोजने की सलाह देता हूं जो आपके लिए सुखद हों। मैं अक्सर अपने आईपॉड शफल को मैदान में या रैकेटबॉल कोर्ट में लाता हूं। मैं पालन करने के लिए दिनचर्या विकसित करता हूं, इसलिए मेरा प्रशिक्षण बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा नहीं लेता है। अक्सर, मुझे लगता है कि दिनचर्या से गुजरना लगभग ध्यानपूर्ण होता है। प्रशिक्षण के कुछ हिस्से - जैसे भीषण फिटनेस - कभी भी सुपर मज़ेदार नहीं होंगे। लेकिन अगर आप अपने प्रशिक्षण को देखने के तरीके को फिर से फ्रेम कर सकते हैं और इसे एक ऐसे मंच के रूप में देख सकते हैं जो आपको अपनी क्षमता के अनुसार मैदान पर खुद को व्यक्त करने की अनुमति देगा, तो यह प्रक्रिया आनंददायक होगी।
- संसाधन बाहर हैं। यदि आपके पास प्रशिक्षित करने की प्रेरणा है, तो आप जो चाहते हैं उसे पूरा करने के सर्वोत्तम तरीकों को खोजने के लिए हमेशा बहुत मदद मिलती है। YouTube, ट्रेनिंग ऐप्स, सोशल मीडिया और अपने क्षेत्र के विशेषज्ञों के बीच, यदि आप देखें तो आपको बहुत सारे विचार मिलेंगे। मैं सोशल मीडिया पर कुछ स्रोतों का अनुसरण करने की सलाह देता हूं जो आपकी पसंद की प्रशिक्षण सामग्री डालते हैं। चाहे वह प्रेरणा हो, कुछ कौशलों को करने के लिए ट्यूटोरियल, या वास्तविक प्रशिक्षण सत्र जो आपको चाहिए, इसे खोजने के लिए आवश्यक थोड़ा सा शोध न करने का कोई बहाना नहीं है।
- एक प्रशिक्षण भागीदार खोजें। जब आपके पास कंपनी हो तो प्रशिक्षण हमेशा आसान होता है। चाहे वह आपके जैसी ही महत्वाकांक्षा वाला टीममेट हो, आपको गेंद फेंकने में मदद करने के लिए एक भाई-बहन हो, या आपके माता-पिता, एक अच्छे दिन पर मैदान पर बाहर आने के लिए, एक साथी के साथ प्रशिक्षण हमेशा बेहतर होता है। उस गो-टू-पर्सन को ढूंढना बहुत अच्छा है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और जो आपको जवाबदेह ठहराएगा, लेकिन इसे पूरा करने का समय आने पर अपने अलावा किसी पर भरोसा न करें।
- रचनात्मक बनो! एक खिलाड़ी के रूप में अपनी खुद की यात्रा को नेविगेट करने का एक हिस्सा इसे पूरा करने के लिए रचनात्मक समाधान ढूंढ रहा है। एक कोच ने एक बार मुझसे कहा था, "यदि आप वही काम करते हैं जो हर कोई करता है, तो आप हर किसी की तरह ही होंगे।" यह स्पष्ट लगता है, लेकिन यह बहुत सच है। अभ्यास करने के आपके अनूठे तरीके, या आपको प्रशिक्षित करने के लिए विशेष स्थान मिलते हैं जो आपको विशेष बनाते हैं। आपने वहां जो देखा है उसे लें और अपने संस्करण बनाएं, अपनी शैली विकसित करें, और इसके साथ दौड़ें!
- अपने शरीर को सुनो। उच्च स्तर पर प्रशिक्षण का एक हिस्सा आपके शरीर की देखभाल करना है। निरंतर सुधार के लिए अपने आप को पर्याप्त पुनर्प्राप्ति समय देना और चोटों से नहीं खेलना महत्वपूर्ण है। आपका शरीर वह उपकरण है जिसकी आपको उस खेल को खेलने की आवश्यकता है जिसे आप प्यार करते हैं। इसे सम्मान के साथ मानें और सुनें जब यह आपको धीमा या रुकने के लिए कह रहा हो। प्रशिक्षण का कोई भी एक दिन, या सप्ताह, ऐसी बीमारी या चोट को बढ़ाने के लायक नहीं है जो आपको महीनों तक बाहर रख सके। दर्द और थकान ठीक है, लेकिन हर कोई जानता है कि किस प्रकार का दर्द या घिसा-पिटा अहसास है जिससे गुजरना सुरक्षित नहीं है। इस पर अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें। यदि आप पूरे वर्ष लगातार प्रशिक्षण लेते हैं, तो कुछ दिन या सप्ताह भी लेना कोई बड़ी बात नहीं है।
- मदद के लिए पूछना। विशेषज्ञों से परामर्श करने से न डरें। मेरे खेल का एक क्षेत्र जिसमें मैं सुधार करना चाहता हूं वह है एथलेटिक पक्ष। मुझे यकीन नहीं था कि क्या करना सबसे अच्छा था और बिना मदद के मैं खुद को उतना ही आगे नहीं बढ़ा सकता था, इसलिए मुझे मेरी मदद करने के लिए प्रदर्शन कोच क्रिस गोरेस मिले। आपको यह सब जानने की जरूरत नहीं है। आपको बस सहायता मांगने में सक्षम होना चाहिए। मुझे एक खिलाड़ी के रूप में अपनी यात्रा को नेविगेट करने और खुद पर बहुत गर्व है। ऐसा करने का एक हिस्सा मुझे जो नहीं पता है उसके बारे में जागरूक होना और उन क्षेत्रों में मदद मांगना है। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक कोच आपके साथ बैठकर आपके गेम के वीडियो फुटेज को सामरिक मदद की पेशकश करने के लिए, एक ट्रेनर आपको लेस के साथ उचित हड़ताली तकनीक दिखाने के लिए, एक फिटनेस प्रोग्राम, या यहां तक कि कुछ अतिरिक्त प्रेरणा दिखाने के लिए जब आप खुद को पिछड़ा हुआ महसूस करते हैं। आपको अपनी यात्रा का समर्थन करने के लिए जो कुछ भी चाहिए, यह आप पर निर्भर है कि आप पूछें।
- स्कोर करते रहो। अपने आप को प्रेरित रखने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने का एक शानदार तरीका प्रशिक्षण अभ्यास चुनना है जिसमें आप स्कोर रख सकते हैं। यह एक कारण है कि मैं करतब दिखाने का बहुत बड़ा समर्थक हूं। बाजीगरी न केवल स्पर्श और समन्वय के कई पहलुओं में सुधार के लिए आदर्श है, बल्कि एक खिलाड़ी के रूप में अपने सुधार को ट्रैक करना बहुत आसान है। चाहे वह एक करतब दिखाने वाला रिकॉर्ड हो, विभिन्न प्रकार की चुनौती हो, या आप जो कुछ करते हैं, वह समयबद्ध हो, मापने योग्य परिणाम बहुत मूल्यवान, मानसिक और सुधार के लिहाज से हैं।
- अपना काम रिकॉर्ड करें। पिछले कुछ वर्षों में मैंने कुछ ऐसा किया है जो मुझे मजेदार और मददगार लगा है, वह है एक प्रशिक्षण कैलेंडर रखना। न केवल मैं अपने सप्ताह के प्रशिक्षण की योजना पहले से तैयार करता हूं, बल्कि मैं यह भी लिखता हूं कि मैंने प्रत्येक दिन क्या किया। कभी-कभी मैंने उस दिन से अपने स्कोर शामिल किए हैं, जहां मैंने प्रशिक्षण लिया था, और मैंने जो किया उसकी बारीकियों को शामिल किया है। आपने जो काम किया है उसे देखने के लिए एक महीने और फिर अंत में एक साल पीछे मुड़कर देखना आश्चर्यजनक है। यह एक अद्भुत दृश्य है कि प्रत्येक छोटा कैसे जुड़ता है। इसके अलावा, कुछ यादगार दिनों को देखना मजेदार है जब आपको अजीब जगहों पर प्रशिक्षण लेना था और फिर भी इसे काम करना था!
- कोई भी कोच यह तय नहीं कर सकता कि आप कितने अच्छे होंगे। आपको अपनी टीम का स्टार खिलाड़ी माना जा सकता है, या हो सकता है कि आप रिजर्व खिलाड़ी हों या टीमों से कट भी गए हों। कोच राय के हकदार हैं। अपने प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्ध होना सशक्त है क्योंकि यह आपको नियंत्रण में रहने की अनुमति देता है - उस खिलाड़ी का नहीं जो आप इस क्षण में हैं - लेकिन उस खिलाड़ी का जो आप होंगे। मैदान पर अपने परम स्व के बारे में अपनी दृष्टि पर निर्णय लें। मानसिक, शारीरिक, सामरिक और तकनीकी रूप से किस कौशल सेट की आवश्यकता होगी? एक बार जब आप समझ जाते हैं कि यह क्या होगा, तो आप उस खिलाड़ी को दूर करना और खुद को बनाना शुरू कर सकते हैं। यह एक लंबी और कभी-कभी कठिन यात्रा होगी, लेकिन आप उस यात्रा के मालिक हो सकते हैं।
