खिलाड़ी, विशेष रूप से नए खिलाड़ी और खिलाड़ी जो अभ्यास से बाहर हो गए हैं और स्थिति से बाहर हो गए हैं, कभी-कभी किसी विशिष्ट कारण को देखे बिना मांसपेशियों में दर्द या दर्द का अनुभव करेंगे।

पहले यह निदान करना महत्वपूर्ण है कि खिलाड़ी "दर्द" या "दर्द" से पीड़ित है या नहीं।

जाहिर है, एक खिलाड़ी जो रो रहा है या चल नहीं सकता है शायद दर्द का अनुभव कर रहा है। हालांकि, कई मामले हमेशा इतने स्पष्ट नहीं होते हैं, खासकर बहुत प्रतिस्पर्धी और प्रेरित खिलाड़ियों के साथ। दरअसल, खिलाड़ी दर्द की शिकायत करने का अभ्यास करने आ सकते हैं। एक तरह से, एक कोच "दर्द" और "दर्द" के बीच का निदान कर सकता है, बस खिलाड़ी से पूछना है।

यदि कोई खिलाड़ी मांसपेशियों में दर्द का अनुभव कर रहा है, तो RICE पद्धति का उपयोग करके अधिकांश हल्के मामलों का इलाज किया जा सकता है। मांसपेशियों में दर्द या हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन, अंगों, सिर आदि से जुड़े दर्द के अधिक गंभीर मामलों के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

हालांकि ज्यादातर मामलों में, खिलाड़ी का दर्द जिसे किसी भी सीधे मोड़, गिरने, टक्कर आदि के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, वह संभवतः व्यथा होगा। मांसपेशियों में दर्द अक्सर होता है क्योंकि खिलाड़ियों की मांसपेशियां नए उपयोग और या अधिक तीव्रता से समायोजित हो रही हैं। यहां तक ​​​​कि जिन खिलाड़ियों ने हाल ही में अन्य खेल खेले हैं, वे अक्सर मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करेंगे क्योंकि विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग अन्य खेलों में उतना नहीं किया जाता है, जो अधिक खेल में आते हैं। यह सब शरीर की प्राकृतिक अनुकूलन प्रक्रिया का हिस्सा है।

सुनिश्चित करें कि आपके खिलाड़ी - विशेष रूप से युवा - समझते हैं कि जैसे-जैसे उनकी मांसपेशियां उपयोग करने की आदी हो जाती हैं और बेहतर स्थिति में आ जाती हैं, दर्द दूर हो जाएगा। इस बीच, खिलाड़ी मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकते हैं:

• चावल विधि का उपयोग

• एस्पिरिन या अन्य ऐसे ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ लेना

• टाइगर बाम या आइसी हॉट जैसे मसल रब का उपयोग करना

• गले के क्षेत्र की मालिश

• बर्फ या गर्म/ठंडा स्नान करना

अंत में, यह भी महत्वपूर्ण है कि कोच उचित स्ट्रेचिंग और वार्म-अप का उपयोग करें क्योंकि इससे चोटों को रोकने में भी मदद मिलेगी और मांसपेशियों में दर्द भी कम हो सकता है।