अपने संतुलन, गति और कौशल को सुधारने के लिए मैं अपने घर के अंदर क्या कर सकता हूँ?

वास्तव में आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं। यहां महज कुछ हैं।

संतुलन के लिए, यह प्रयास करें। ऊँचे घुटनों के समान अपने दूसरे पैर को सामने रखते हुए एक पैर पर खड़े हो जाएँ। 5 सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें। पैर स्विच करें और इसे फिर से करें। एक बार जब आप इसे आराम से कई बार कर सकते हैं, तो इसे अपनी आँखें बंद करके देखें।

गति का अभ्यास करना अधिक कठिन होने वाला है क्योंकि बहुत अधिक गति के लिए वास्तव में दौड़ने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आप अपने दौड़ने के रूप और अपने पैर की ताकत पर काम कर सकते हैं। जगह-जगह जॉगिंग करते समय बट किकर्स करने की कोशिश करें। यही काम ऊँचे घुटनों के साथ भी करें।

आप फर्नीचर या अन्य बाधाओं के आसपास धीरे से ड्रिब्लिंग करके अपने स्पर्श का अभ्यास कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि वे टूटने योग्य नहीं हैं और आपके पास केवल मामले में अनुमति है। यदि आप पहले से ही सॉकर बॉल की बाजीगरी करने में सक्षम हैं या आपके पास पर्याप्त जगह है, जिसमें चारों ओर खिड़कियां (जैसे कि एक खाली गैरेज) जैसी कोई चीज टूटने योग्य नहीं है, तो आप निश्चित रूप से अपनी करतब दिखाने का अभ्यास कर सकते हैं। इसे वैसे ही करें जैसे आप बाहर करेंगे।

याद रखें कि आप अपना कोर भी काम कर सकते हैंबहुत प्रभावी ढंग से अंदर। सिट अप्स और क्रंचेज के साथ-साथ "प्लांक्स" भी करें।

एक तख्ती करने के लिए, लेट जाओ ताकि आपके शरीर को सहारा मिले लेकिन आपके अग्रभाग (कलाई से कोहनी तक) और आपके पैर की उंगलियां। आपकी पीठ और पैर सीधे होने चाहिए (लकड़ी के तख़्त की तरह)। इस पोजीशन में 20-60 सेकेंड तक रहें।