खिलाड़ियों को अभ्यास करने में मदद करने के लिए यहां एक अच्छा अभ्यास हैपरिरक्षणएक बार आपने उन्हें बुनियादी तकनीक सिखा दी।
खेलें
- किसी भी तरह से जोड़ीदार खिलाड़ी (इस अभ्यास के लिए कौशल स्तर और आकार कोई फर्क नहीं पड़ता) प्रत्येक जोड़ी एक दूसरे के सामने लगभग 15 गज की दूरी पर खड़ी होती है। सभी खिलाड़ियों के पास एक गेंद होनी चाहिए।
- कोच के आदेश पर खिलाड़ी एक-दूसरे की ओर ड्रिबल करते हैं।
- जब खिलाड़ी एक-दूसरे के पास हों, तो दोनों खिलाड़ियों को बारी-बारी से गेंद को अपने शरीर से ढाल देना चाहिए क्योंकि वे एक-दूसरे को पास करते हैं (खिलाड़ियों को अनिवार्य रूप से बैक टू बैक होना चाहिए)।
- एक बार जब वे एक-दूसरे को पार कर लेते हैं, तो खिलाड़ियों को उस दिशा का सामना करना चाहिए जिसका वे मूल रूप से सामना कर रहे थे और तब तक ड्रिब्लिंग करना जारी रखें जब तक कि वे फिर से 15 गज की दूरी पर न हों।
- कई बार दोहराएं।
प्रगति
- शुरुआत करने वाले खिलाड़ियों को धीमी ड्रिबल से शुरुआत करनी चाहिए।
- एक बार खिलाड़ियों के एक दूसरे को पार करने के बाद उन्नत खिलाड़ी पूरी गति, "विस्फोटक" ड्रिबल बनाते हैं।
- जैसे-जैसे खिलाड़ी आगे बढ़ते हैं, उन्हें परिरक्षण करते समय पूर्ण 360 डिग्री मोड़ पूरा करने के लिए कहें।
