विवोप्रोकाबाड्डी2022बिन्दुतालिका

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नवीनतम स्पीड ब्लॉग संग्रह

साइड फेफड़े - कंडीशनिंग

जैसा कि हमने पहले बताया, वॉकिंग लंग्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जिसमें डायनेमिक स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों शामिल हैं।
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कोर एनाटॉमी

खिलाड़ियों और कोचों के लिए डिस्कवर सॉकर विषयों में ड्रिब्लिंग, पासिंग, गति, चपलता, आत्मविश्वास, हमला, बचाव, शूटिंग और गोल कीपिंग शामिल हैं।
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बट किकर

"बट किकर्स" एक उत्कृष्ट व्यायाम है जो एक महान वार्म-अप के रूप में काम करता है और रनिंग फॉर्म में सुधार और स्ट्राइड फ़्रीक्वेंसी को बढ़ाकर खिलाड़ी की गति को भी प्रशिक्षित करता है।
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लीपफ्रॉग

आपकी कंडीशनिंग में शामिल करने के लिए यहां एक और प्लायोमेट्रिक व्यायाम है। लीपफ्रॉग ताकत और कूदने की क्षमता विकसित करने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।
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सिंगल लेग बैलेंस पहुंचता है

बास्केटबाल खिलाड़ियों और यहां तक ​​कि गोल्फरों के लिए बैलेंस पहुंच एक आम अभ्यास है। वे फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं, क्योंकि वे पैर की ताकत और कूदने की क्षमता विकसित करने में मदद करते हैं जो शारीरिक खेल के दौरान या उड़ान वाली गेंदों को जीतने के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
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60 मिनट या उससे कम समय में कंडीशनिंग

शुरुआत के लिए इन्हें आज़माएं, लेकिन याद रखें, यदि आप हर दिन एक ही काम करते हैं तो आप शायद ऊब जाएंगे, इसलिए इनका उपयोग करें, लेकिन समय-समय पर इसे बदलते भी रहें।
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गति, चपलता और शीघ्रता के लिए प्रशिक्षण

गति, चपलता और शीघ्रता के लिए प्रशिक्षण कहीं भी मेरा पसंदीदा एसएक्यू (गति, चपलता और शीघ्रता) संसाधन है। डिस्कवर सॉकर की तरह, यह बट किकर और टी-ड्रिल जैसी ड्रिल जैसी तकनीक का एक संयोजन है।
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खेल में रिकवरी का समय कितना महत्वपूर्ण है

ओवरट्रेनिंग पर हमारे लेख का संक्षिप्त अनुवर्ती यहां दिया गया है। कोर प्रदर्शन के सू फाल्सोन से:
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3 सर्वश्रेष्ठ घरेलू व्यायाम जो आप अपनी गति में सुधार के लिए कर सकते हैं

अपनी गति को बेहतर बनाने के लिए आप घर पर बहुत सी चीजें कर सकते हैं, लेकिन मैं आपके रनिंग फॉर्म पर काम करने की सलाह देता हूं क्योंकि यह बहुत ही शांत और कम जगह में किया जा सकता है।
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प्लायोमेट्रिक्स के साथ प्रशिक्षण

प्लायोमेट्रिक व्यायाम फायदेमंद होते हैं क्योंकि उन्हें बहुत विस्फोटक गति करने के लिए एक एथलीट की आवश्यकता होती है।
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कंडीशनिंग के लिए 4 प्राथमिकताएं

सबसे पहले, "धीरज प्रशिक्षण" और "कंडीशनिंग" के विचारों को अलग करना महत्वपूर्ण है।
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शिन स्प्लिंट्स का इलाज

पिंडली की मोच के सबसे आम कारण हैं: टिबिया क्षेत्र में बछड़े की मांसपेशियों और मांसपेशियों की जकड़न या कमजोरी, अपर्याप्त जूते / अपर्याप्त आर्च समर्थन
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साइड टू साइड जंप

फ़ुटबॉल और कई अन्य खेलों में न केवल चपलता की आवश्यकता होती है, बल्कि विस्फोटक गति करने की क्षमता भी होती है। फ़ुटबॉल में इसके कुछ उदाहरणों में एक डिफेंडर को हराने के लिए गति का फटना, या हेडर के लिए हवा में एक गेंद तक पहुंचने के लिए लंबवत "विस्फोट" करना शामिल है।
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मैं फ़ुटबॉल के लिए मज़बूत कैसे हो सकता हूँ?

मैं हाई स्कूल में जूनियर हूं और कुछ महीनों में क्लब सीजन शुरू होने वाला है।
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पावर स्किप्स

पावर स्किप्स एक प्लायोमेट्रिक व्यायाम है जो ताकत और गति दोनों में सुधार के लिए अच्छा है।
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ब्राजीलियाई चपलता और गेंद नियंत्रण सीखें

यह अभ्यास जो मैंने YouTube ब्राउज़ करते समय पाया, चपलता, पहले स्पर्श प्राप्त करने के लिए एक अच्छा अभ्यास है, और यह कंडीशनिंग के लिए भी बहुत अच्छा लगता है।
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फ़ुटबॉल में मुख्य शक्ति का महत्व

मेरा "कोर" क्या है, यह फ़ुटबॉल में क्यों महत्वपूर्ण है, और इसके लिए मैं कुछ अभ्यास क्या कर सकता हूँ?
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बॉब ब्रैडली की ऑफ-सीजन प्रशिक्षण योजना

यदि आप गिरावट में टीम अभ्यास फिर से शुरू होने पर अपने कोच को प्रभावित करना चाहते हैं, तो आप गर्मियों का बेहतर उपयोग कर सकते हैं।
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मैं फ़ुटबॉल के लिए जल्दी से आकार में कैसे आ सकता हूँ?

कई अभ्यास, जैसे शटल रन, सॉकर के लिए अपनी गति, सहनशक्ति और चपलता बढ़ाने में आपकी सहायता करेंगे।
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क्या एंकल वेट पहनने से मुझे अपनी गति में सुधार करने में मदद मिलेगी?

गति में सुधार करने के 5 तरीकों में से एक अधिक शक्तिशाली "ड्राइव" होना है। टखने के वजन, जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो आपको कुछ मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी जो आपको अपने पैरों से अधिक शक्तिशाली ड्राइव करने में मदद करेगी; तो इस तरह, हाँ।
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टी-ड्रिल प्लस

सॉकर में धीरज, चपलता और गति प्रमुख कारक हैं।
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सॉकर स्पीड के 4 प्रकार

जब हम फ़ुटबॉल की गति के बारे में सोचते हैं, तो हम अक्सर दौड़ने की गति के बारे में सोचते हैं। हालाँकि, फ़ुटबॉल की गति वास्तव में कई चीजों को संदर्भित कर सकती है।
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शटल रन - कंडीशनिंग

शटल रन एक बेहतरीन कंडीशनिंग एक्सरसाइज है। प्री-सीज़न और ऑफ़-सीज़न कंडीशनिंग के लिए या फ़ुटबॉल कौशल को शामिल किए जाने पर वे सबसे अच्छे होते हैं।
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फ़ुटबॉल के लिए रस्सी कूदने के क्या लाभ हैं?

रस्सी कूदने से संतुलन, समन्वय, चपलता और समग्र गति में सुधार होता है। यह हाथ और पैर की गति में भी सुधार करता है।
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फ़ुटबॉल में एंकल वेट का उपयोग करना

एक कोच के रूप में, मैं देख सकता हूं कि कैसे एक "स्मार्ट" एथलीट टखने के वजन में मूल्य देख सकता है।
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अपनी गति में सुधार करने के लिए 5 कुंजी और उन्हें कैसे करें

इसमें कोई संदेह नहीं है कि प्रत्येक फ़ुटबॉल कोच को तेज़ खिलाड़ियों से लाभ होगा, लेकिन गति जैसी कोई चीज़ जिसे व्यापक रूप से एक प्राकृतिक उपहार माना जाता है, उसे कैसे प्रशिक्षित किया जा सकता है?
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चार्जिंग नियम मेड सिंपल

चार्जिंग का कार्य हाथ या कोहनी का उपयोग किए बिना गेंद से खेलने की दूरी के भीतर शारीरिक संपर्क का उपयोग करके अंतरिक्ष के लिए एक चुनौती है।
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