आपकी कंडीशनिंग में शामिल करने के लिए यहां एक और प्लायोमेट्रिक व्यायाम है। लीपफ्रॉग ताकत और कूदने की क्षमता विकसित करने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।
- खिलाड़ियों को नीचे बैठने के लिए कहें ताकि उनके बट जमीन पर जितना संभव हो सके, उनके पैर और हाथ शरीर के बाकी हिस्सों के सामने हों (मेंढक के समान)।
- खिलाड़ियों को सीधे हवा में कूदने के लिए शुरू करें।
- एक बार जब वे इसके साथ सहज हो जाते हैं, तो खिलाड़ियों को जितना संभव हो उतना ऊंचा और आगे कूदना चाहिए।
इसे प्रतिस्पर्धी बनाएं
- खिलाड़ियों को एक निश्चित दूरी की दौड़ में शामिल करें.
- देखें कि कम से कम छलांग में कौन एक निश्चित स्थान की यात्रा कर सकता है।
