रस्सी कूदने से संतुलन, समन्वय, चपलता और समग्र गति में सुधार होता है। यह हाथ और पैर की गति में भी सुधार करता है। यह ताकत और एरोबिक कंडीशनिंग बढ़ाता है, विस्फोटकता विकसित करता है, एक ही समय में ऊपरी और निचले शरीर दोनों की स्थिति, और आंदोलन की दक्षता को प्रोत्साहित करता है।
क्या अधिक है, यह अकेले, लगभग कहीं भी किया जा सकता है, और केवल एक अच्छी छलांग रस्सी की आवश्यकता होती है
यह एक महान व्यायाम के लिए कैसा है?
बुनियादी दिशानिर्देश
- प्रत्येक व्यायाम 30 सेकंड से 2 मिनट तक करें
- फिर से सक्रिय होने तक व्यायाम के बीच में आराम करें
- आपके द्वारा अभी-अभी कूदने में बिताए गए समय का लगभग 50% एक अच्छा दिशानिर्देश है (इसलिए यदि आप 30 सेकंड के लिए कूदते हैं, तो लगभग 15 के लिए आराम करें)
- छोटा शुरू करो
- शुरुआती लोगों को लगभग 10 मिनट का प्रयास करना चाहिए
- याद रखें, जैसे-जैसे आपकी कंडीशनिंग में सुधार होता है, आप हमेशा लंबे समय तक चल सकते हैं
